গর্ভকালীন সময়ে নারীর শরীরে বড় ধরনের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে, যা মায়ের পাশাপাশি শিশুর স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এই সময় সঠিক যত্ন না নিলে জটিলতা তৈরি হতে পারে। এই প্রসঙ্গে গুরগাঁওয়ের সিকে বিরলা হাসপাতালের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগের পরিচালক ডা. আস্ঠা দায়াল গর্ভাবস্থায় এড়িয়ে চলার মতো ৮টি বিষয় তুলে ধরেছেন-
১. অ্যালকোহল, ধূমপান ও নিকোটিনজাত দ্রব্য থেকে বিরত থাকুন
গর্ভাবস্থায় সামান্য অ্যালকোহলও ভ্রূণের জন্য ক্ষতিকর। এটি Fetal Alcohol Syndrome ও স্থায়ী বিকাশগত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান ও ভ্যাপিং কম ওজনের শিশু, অকাল প্রসব এবং শেখার সমস্যার ঝুঁকি সৃষ্টি করে।
২. উচ্চ পারদের মাছ ও আধা সেদ্ধ মাংস খাবেন না
কাঁচা বা আধা সেদ্ধ মাছ, মাংস, ডিম এবং কাঁচা সামুদ্রিক খাবার লিস্টেরিয়া, সালমোনেলা ও টক্সোপ্লাজমোসিস সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, যা গর্ভপাত বা শিশুর জন্য মারাত্মক ক্ষতি ডেকে আনতে পারে।
৩. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে দূরে থাকুন
অতিরিক্ত স্ট্রেস কর্টিসল লেভেল বাড়িয়ে ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং অকাল প্রসবের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রি-নাটাল যোগ, মেডিটেশন ও প্রয়োজনে কাউন্সেলিং নিন।
৪. নিজের ইচ্ছায় ওষুধ খাবেন না
ওভার-দ্য-কাউন্টার বা হারবাল ওষুধও গর্ভাবস্থায় ক্ষতিকর হতে পারে। অনেক ব্যথানাশক, সর্দির ওষুধ কিংবা ভেষজ উপাদান ভ্রূণের ক্ষতি বা জরায়ু সংকোচন ঘটাতে পারে।
৫. অতিরিক্ত পরিশ্রমী কাজ বা বিপজ্জনক খেলা এড়িয়ে চলুন
বিপজ্জনক খেলা, ভারী ওজন তোলা, স্কিইং, সাইক্লিং, ডিপ সি ডাইভিং-এর মতো কাজ আঘাতের ঝুঁকি তৈরি করে। হাঁটা, সাঁতার, প্রি-নাটাল পিলাটিস বা লো-ইমপ্যাক্ট ওয়ার্কআউট বেছে নিন।
৬. দূষিত পরিবেশে থাকার সময় সীমিত করুন
পেস্টিসাইড, রঙ, সলভেন্ট বা ধুলোবালি এড়িয়ে চলুন। মাস্ক ব্যবহার করুন, ঘরের সঠিক বায়ু চলাচল নিশ্চিত করুন এবং কাটা প্যাকেটজাত সালাদ এড়িয়ে চলুন।
৭. নিয়মিত প্রসূতি চেকআপ করুন
প্রতিটি চেকআপ গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ, ভ্রূণের বৃদ্ধি সীমাবদ্ধতা বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো জটিলতা দ্রুত শনাক্ত করতে সাহায্য করে।
৮. প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
অপাস্তুরিত দুগ্ধজাত খাবার, নরম চিজ, অতিরিক্ত ক্যাফেইন (২০০ মিগ্রা/দিনের বেশি), জাঙ্ক ফুড ও অপাস্তুরিত জুস পরিহার করুন।
Post a Comment