নিজেকে ফিট রাখতে ব্যায়াম কার্যকর উপায়ে হলেও বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কিছু ভুলের কারণে তা কাজে আসে না। ফিটনেস কোচ লার্স মিডেলের ভাষ্য অনুযায়ী প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যম। প্রতিবেদনে চর্বি না কমার তিনটি কারণ থাকার সম্ভাবনার কথা বলেছেন তিনি।
এ ফিটনেস কোচ জানান, বয়স যদি ৩৫ এর বেশি হয় এবং সপ্তাহে ৫০ ঘণ্টার বেশি কাজ করা হয়, তাহলে কোমরের চারপাশে একগুঁয়ে চর্বি জমে। যা শুধুই খাবারের কারণে জমে না। বরং অভ্যাস, হরমোন ও লুকানো ক্যালোরির কারণে জমে থাকে। এ জন্য তিনটি বিষয়ে সতর্ক হওয়ার পরামর্শ ফিটনেস কোচেতিনটি বিষয়
এক. স্ন্যাকিং বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুকনো ফল, সালাদ, স্যান্ডউইচ ও রেস্টুরেন্টের খাবার সমস্যার কারণ হতে পারে। এসব খাবারের উপাদানে ৩০০০ ক্যালোরি থাকার সম্ভাবনা থাকে। এ জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
দুই. গভীর রাতে অ্যালকোহল পান করলে হরমোনের সমস্যা হয়ে থাকে। মূলত সন্ধ্যা ৬টার পর অ্যালকোহল পান করা হলে শরীরের বিপাক ধীর গতির হয়। এ কারণে ঘুমের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে অ্যালকোহলকে ‘না’ বলতে তিন. চর্বিজাতীয় খাবারে লুকানো ক্যালোরি থাকে। যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। যেমন- সালাদ ড্রেসিং, তেলে রান্না করা খাবার ও লবণ দিয়ে কাজু বাদাম। এতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। এ জন্য খাবার গ্রহণের আগে অবশ্যই ভেবেচিন্তে খেতে হবে। যেন তা অপকারের কারণ না হয়
Post a Comment