রোজ খান এই ভিটামিন, বয়স ৪০ হলেও, দেখতে লাগবে ২৪!

 

ক্লান্তি আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি সাধারণ অংশ। সারাদিনের কাজের পর ক্লান্ত অনুভব করা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম বা ঘুম নেওয়ার পরও সবসময় ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করেন, তাহলে তা মানসিক রোগের একটি সতর্ক সংকেত হতে পারে। আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য একে অপরের সঙ্গে গভীরভাবে জড়িত। যখন মন অসুস্থ হয়, তখন শরীরও তার লক্ষণ প্রকাশ করে।আসুন জেনে নিই, কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে:

১. বিষণ্ণতা (Depression)

বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন একটি গুরুতর মানসিক রোগ, যার একটি প্রধান লক্ষণ হলো দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই শক্তিহীন ও দুর্বল অনুভব করেন। তাদের কাছে ছোটখাটো কাজগুলোও অনেক কঠিন মনে হয়, কারণ মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতার কারণে শারীরিক শক্তি কমে যালক্ষণসমূহ: ক্লান্তি ছাড়াও বিষণ্ণতার অন্যান্য লক্ষণগুলো হলো - সবকিছুর প্রতি আগ্রহ হারানো, মন খারাপ থাকা, ঘুমের অনিয়ম, ক্ষুধা কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া এবং হতাশাবোধ।

২. উদ্বেগজনিত ব্যাধি (Anxiety Disorder)

উদ্বেগ বা অ্যাংজাইটি রোগেও শারীরিক ক্লান্তি দেখা যায়। যখন আপনি অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন থাকেন, তখন আপনার শরীর ক্রমাগত 'লড়াই করো বা পালিয়ে যাও' (fight-or-flight) মোডে থাকে। এটি আপনার শরীরে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এবং পেশীগুলোকে অতিরিক্ত সংকুচিত করে রাখে, যার ফলে আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েলক্ষণসমূহ: ক্লান্তি ছাড়াও উদ্বেগ রোগের লক্ষণগুলো হলো - অস্থিরতা, বুক ধড়পড় করা, ঘন ঘন শ্বাস নেওয়া, অনিদ্রা এবং ক্রমাগত দুশ্চিন্তা।

৩. বার্নআউট সিন্ড্রোম (Burnout Syndrome)

বার্নআউট হলো দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ও ক্লান্তির ফল, যা সাধারণত কর্মক্ষেত্রের অতিরিক্ত চাপ থেকে আসে। এটি মানসিক ও শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই চরম অবসাদ সৃষ্টি কলক্ষণসমূহ: এই সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পেশাগত কাজে আগ্রহ হারান, কর্মক্ষেত্রে নিজেদের অকার্যকর মনে করেন এবং মানসিকভাবে সম্পূর্ণ agot হওয়া অনুভব করেন।

৪. স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea)

স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি রোগ, যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার বন্ধ হয়ে যায়। এটি সরাসরি মানসিক রোগ না হলেও, এর কারণে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব হয় এবং ঘুমের গুণগত মান নষ্ট হয়। অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেড়ে যালক্ষণসমূহ: অতিরিক্ত ক্লান্তি ছাড়াও এই রোগের লক্ষণ হলো - জোরে নাক ডাকা, ঘুম থেকে হঠাৎ চমকে ওঠা এবং সকালে মাথাব্যথা।

৫. ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম (Chronic Fatigue Syndrome)

এটি এক ধরনের জটিল রোগ, যার প্রধান লক্ষণ হলো চরম ক্লান্তি। এই ক্লান্তি কোনোভাবেই দূর হয় না এবং কোনো শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই এটি দেখা যায়। এর সঙ্গে পেশী ব্যথা, দুর্বলতা এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

যদি আপনার ক্লান্তি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে দেরি না করে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। চিকিৎসক আপনার শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের অবস্থা পরীক্ষা করে সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারবেন। মনে রাখবেন, মানসিক সুস্থতা একটি সুস্থ জীবনের জন্য অপরিঅনেকের সকালের শুরু হয় এক কাপ কফি বা চা দিয়ে। তবে দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি হঠাৎ শক্তি কমে যাওয়া, হজমের সমস্যা কিংবা বিপাকক্রিয়ার ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। তাই দিনের শুরুতে স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নেওয়া জরুরি।হার্য।য়।রে।ন।য়।