দিনের শুরুটা যতই ব্যস্ততার সঙ্গে হোক না কেন, ব্রেকফাস্ট না করে থাকা চলবে না। কিন্তু তাড়াহুড়োর মাঝে ভুল খাবার খেয়ে ফেললেই বিপত্তি। সকালে ঘুম থেকে উঠে কারও লেবুর জল খাওয়া অভ্যাস, আবার কারও চা-কফি। কিন্তু খালি পেটে সব ধরনের খাবার খাওয়া চলে না। শুধু তা-ই নয়, বেশ কিছু কাজও রয়েছে, যা খালি পেটে করলেই বিপদ। খালি পেটে কোন কোন বিষয় এড়িয়ে চলবেন, জেনে রাখুন।কফি
যতই কফি খাওয়ার পর এনার্জেটিক অনুভব করুন, খালি পেটে এটি খেলেই বিপদ। খালি পেটে কফি খেলে এটি অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়ায়। যাঁরা রোজ সকালে কফি দিয়ে শুরু করেন, তাঁদের গ্যাস, বুকজ্বালা, পেট ফাঁপা নিত্যদিনের সঙ্গী। এমনকী সারাদিন ভারী খাবার না খেয়ে যদি কাপের পর কাপ কফি খান, তখনও বিপদে পড়বেনশরীরচর্চা
ঘুম থেকে উঠেই হাঁটতে যান বা জিমে যান? যে কোনও শরীরচর্চাই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু সেটা খালি পেটে করলে চলবে না। বিশেষত ভারী ওয়ার্কআউট বা কার্ডিয়ো খালি পেটে করলে শরীরে কোনও শক্তি পাবেন না। পাশাপাশি মাথাঘোরা, ক্লান্তি, দুর্বলতা অনুভব করবেন। তাই হালকা খাবার খেয়েই শরীরচর্চা করুন।
পেইনকিলার বা অ্যান্টিবায়োটিক
অনেক ওষুধ রয়েছে, যা খালি পেটেই খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু পেইনকিলার বা অ্যান্টিবায়োটিকের মতো ওষুধ ভুলেও খালি পেটে খাবেন না। এতে ওষুধের কার্যকারিতা যেমন মিলবে না, তেমনই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভুগবেন। অনেক সময় আলসার বা অভ্যন্তরীণ রক্তপাতও হতে পারে।
কাঁচা সব্জি বা স্যালাড
শাকসব্জি সব সময়ই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু সেটা খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। শাকসব্জির মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে, তাই খালি পেটে খেলে হজম হতে সময় নেয় বেশি। অনেক সময় শাকসব্জিতে থাকা পুষ্টিও শরীর শোষণ করতে পারে না। তাই স্যালাডের সঙ্গে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও পাতে রাখুন।।
Post a Comment