মাত্রপাওয়াঃ কলকাতাফেরত প্রভাবশালী ছাত্রলীগ সভাপতি গ্রেপ্তার!

 কোলন ও রেক্টাল ক্যানসার (মলদ্বারের ক্যানসার) ক্রমেই বাড়ছে। চিকিৎসকরা বলছেন, অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই এ রোগের অন্যতম প্রধান কারণ। তাই কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন আর কোন খাবার বেশি খাবেন, সেটাই এখন সবচেয়ে জরুরি প্রশ্ন।পুষ্টিবিদদের মতে, নিচের তিনটি খাবার অতিরিক্ত খাওয়া একেবারেই এড়ানো উচিত—

1. লাল মাংস – বিশেষ করে গরু ও খাসির মাংস বারবার খেলে অন্ত্রের ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।

2. প্রসেসড মাংস – সসেজ, সালামি, বেকন ইত্যাদি আন্তর্জাতিক ক্যানসার গবেষণা সংস্থার (IARC) মতে সরাসরি ক্যানসার সৃষ্টিচিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার – কোল্ড ড্রিংকস, প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, ফাস্ট ফুড ইত্যাদি অন্ত্রের প্রদাহ বাড়িয়ে রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে যেসব খাবার খাবেন

👉 ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার – ফল, সবুজ শাকসবজি, ডাল ও পুরো শস্য অন্ত্র পরিষ্কার রাখে।

👉 প্রোবায়োটিক ও প্রিবায়োটিক – দই, কেফির, কলা, রসুন, ওটস অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়াঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার – ভিটামিন C ও E সমৃদ্ধ ফল-সবজি কোষকে ক্যানসার থেকে সুরক্ষা দেয়।

👉 ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড – মাছ ও বাদাম প্রদাহ কমাতে কার্যকর।

জীবনধারায় যেসব পরিবর্তন ৪৫ বছর বয়সের পর কোলোরেক্টাল স্ক্রিনিং করান, পরিবারের ইতিহাস থাকলে আরও আগে।

🔹 প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন।

🔹 ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

🔹 প্রাথমিক লক্ষণ যেমন মলে রক্ত, দীর্ঘস্থায়ী পেট ব্যথা বা হজমের অভ্যাসে পরিবর্তন হলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যানজরুরিয়।কারী।