বর্তমান সময়ে প্রায় সবার হাতে হাতে স্মার্টফোন। আর আধুনিক এই সময় প্রয়োজন কিংবা অপ্রয়োজনে আমরা অনেকেই স্মার্টফোন ব্যবহার করি। হতে পারে তা গেম খেলা, পছন্দের নাটক-সিনেমা বা সিরিজ দেখা কিংবা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা। এসব কারণে কখন যে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় কেটে যায়, তা কিছুতে বুঝতেই পারা যায় না।
স্মার্টফোন ব্যবহারের যেমন অভ্যাস রয়েছে, একইভাবে অনেকেই হাতে ফোন নিয়েই টয়লেটে যান। আর সেখানে বসে ফোন ব্যবহার করেন। ফলে নিজের অজান্তেই টয়লেটে দীর্ঘ সময় কাটানো হয়। কিন্তু জানেন কী―টয়লেটে দীর্ঘ সময় কাটানোর অভ্যাস শরীরের জন্য ভয়ংকর ক্ষতিকর। ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদন অনুযায়ী বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, এ অভ্যাসের জন্য অল্প বয়সেই অর্শ, কোষ্ঠকাঠিন্য, মূত্রাশয়ের সমস্যা ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা থাএ ব্যাপারে ডায়েটিশিয়ান সোনিয়া নারাং জানিয়েছেন, দীর্ঘ সময় টয়লেটে থাকার কারণে পেলভিক ফ্লোর পেশীর ওপর চাপ বাড়ে। পেশীগুলো মূত্রাশয় ও মলদ্বার নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। চাপের কারণে দুর্বল হলে প্রস্রাব বের হওয়া, মলত্যাগে অসুবিধা ও পেলভিক অস্বস্তি হতে পারে। দীর্ঘ সময় টয়লেটে বসে থাকলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়। এতে রক্ত জমাট বেঁধে মলদ্বারের শিরা ফূলে যায়। যাকে অর্শ বা হেমোরডেস বলা হয়।
ডায়েটিশিয়ান সোনিয়া বলেন, এসব সমস্যা শুরুর দিকে সামান্য অস্বস্তিদায়ক থাকে। তবে পরবর্তীতে এই ব্যথা তীব্র আকার ধারণ করে এবং রক্তপাত ও ফোলাভাবের কারণ হয়ে উঠে।
তিনি বলেন, প্রাকৃতিকভাবেই মলত্যাগের সংকেত পায় আমাদের শরীর। এ ক্ষেত্রে কেউ দেরি করলে অন্ত্রে চাপ জমে ও মল শক্ত হতে থাকে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। দীর্ঘমেয়াদে এই কোষ্ঠকাঠিন্যই অর্শ ও অন্যান্য হজমজনিত সমস্যার দিকে ঠেলে দেয়। পেলভিক পেশী দুর্বল হলে মূত্রাশয়ের স্বাভাবিক অবস্থান পরিবর্তন হতে থাকে। এ কারণে প্রস্রাব জমে থাকে ও দাঁড়ানোর সময় হঠাৎ করেই প্রস্রাব পড়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। যা শুধুই অস্বস্তি নয়, বরং ভবিষ্যতে কিডনির ওপরও ব্যাপক প্রভাব ফেলার ঝুঁকি থাএছাড়াও এ বিশেষজ্ঞ বলেন, বর্তমান সময়ে টয়লেটে বসে ফোন ব্যবহার প্রায় অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে মনে রাখবেন, ফ্লাশের সময় অসংখ্য জীবাণু ছড়িয়ে পড়ে। ওই সময় হাতে ফোন থাকলে জীবাণু অল্পতেই ফোনে লেগে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ফোন স্বাভাবিকভাবেই আমাদের হাতে থাকে, দীর্ঘসময় ব্যবহার করা হয়। এ থেকে এটা স্পষ্ট, ফোনের সংস্পর্শ থেকে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সবশেষ এ ডায়েটিশিয়ান বলেন, টয়লেটে পাঁচ মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করবেন না। মলত্যাগের চাপ আসলে কালক্ষেপণ না করে টয়লেট সম্পন্ন করে নেবেন। এ সময় ফোন, বই বা সংবাদপত্র নিয়ে টয়লেটে যাওয়ার মতো অভ্যাত থাকলে তা বাদ দিতে হবে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে এবং আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে। আর যেকোনো সমস্যায় অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
Post a Comment