গর্ভাবস্থায় “দুইজনের জন্য খেতে হবে”—এমন ধারণা এখনো অনেকের মধ্যে প্রচলিত। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি আসলে একটি ভ্রান্ত ধারণা।চিকিৎসকরা জানান, গর্ভকালীন সময়ে মায়ের প্রয়োজন হয় সুষম খাদ্যের সাথে সামান্য অতিরিক্ত পুষ্টি, যাতে মায়ের শরীর সুস্থ থাকে এবং ভ্রূণের সঠিক বৃদ্ধি ঘটে। এর মানে মোটেও দ্বিগুণ পরিমাণ খাবার খাওয়া নয়।জাতীয় ও আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য নির্দেশিকা অনুযায়
*প্রথম তিন মাসে (১ম ট্রাইমেস্টার): আলাদা কোনো বাড়তি ক্যালরির প্রয়োজন নেই।
*চতুর্থ থেকে ষষ্ঠ মাসে (২য় ট্রাইমেস্টার): দৈনিক প্রায় ৩৫০ ক্যালরি অতিরিক্ত দরকার হয়।
*সপ্তম থেকে নবম মাসে (৩য় ট্রাইমেস্টার):* প্রতিদিন প্রায় ৪৫০–৫০০ ক্যালরি বাড়তি প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, গর্ভাবস্থায় প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, মাছ, মুরগি, দুধ, ডাল ও পূর্ণ শস্য রাখতে হবে। পাশাপাশি আয়রন, ফলিক অ্যাসিড ও ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুঅন্যদিকে, অতিরিক্ত তেলেভাজা খাবার, জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত চা-কফি এবং কাঁচা বা অপরিষ্কার খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা।
Post a Comment