মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু আমাদের প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস আছে, যা আমাদের অজান্তেই মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিষের মতো কাজ করে। এই অভ্যাসগুলো দীর্ঘস্থায়ী চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিষের মতো কাজ করে এমন ৫টি অভ্যাস নিচে দেওয়া হলো:
১. অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার
সোশ্যাল মিডিয়াতে আমরা প্রায়শই অন্যের 'নিখুঁত' জীবন দেখি। এই নিখুঁত জীবন দেখে নিজের জীবনের সঙ্গে তুলনা করার প্রবণতা হতাশা ও বিষণ্ণতা বাড়িয়ে তোলে। অন্যের সাফল্য বা সুখ দেখে আমরা নিজেদের অপ্রতুল মনে করি, যা আমাদের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দে২. ঘুমের অভাব
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। ঘুমের অভাবে মেজাজ খিটখিটে হয়, মনোযোগের অভাব দেখা দেয় এবং মানসিক চাপ বাড়ে। এটি মনকে দুর্বল করে দেয় এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। প্রতিদিন রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি৩. নেতিবাচক আত্ম-কথন
আমরা নিজেদের সঙ্গে যেভাবে কথা বলি, তার প্রভাব আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর অনেক বেশি। আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত ব্যর্থ বা অযোগ্য মনে করেন, তাহলে আপনার ভেতরের শক্তি ও আত্মবিশ্বাস কমে যাবে। এই নেতিবাচক চিন্তাগুলো এক সময় আপনাকে মানসিকভাবে ভেঙে ফেলতে পারে৪. নিজেকে বিচ্ছিন্ন রাখা
আপনি যদি বন্ধু-বান্ধব ও পরিবারের থেকে নিজেকে দূরে রাখেন, তাহলে তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। মানুষের সঙ্গে সামাজিক সংযোগ আমাদের মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। একা থাকা এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন রাখা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিষের মতো কাজ করে এবং একাকীত্ব বাড়ায়৫. অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা
ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করলে তা আপনার বর্তমানের শান্তি নষ্ট করে দেয়। যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তা নিয়ে অহেতুক চিন্তা করলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়। এতে আপনার উদ্বেগ ও হতাশা বাড়ে। বর্তমানের ওপর মনোযোগ দেওয়া মানসিক চাপ কমানোর একটি কার্যকর উপায়এই অভ্যাসগুলো থেকে বেরিয়ে আসতে পারলে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর একটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারব
Post a Comment